स्वास्थ्य
ये पांच जापानी आदतें आपकी लाइफ को बदल देंगी, लंबी जिंदगी और अच्छी सेहत के लिए
मौत निश्चित है, लेकिन जीवन का सफर हमारी आदतों और जीवनशैली से प्रभावित होता है। छोटी आदतें सिर्फ पंद्रह दिनों में बन सकती हैं, तो ऐसी आदतें क्यों न अपनाएं जो आपको स्वस्थ और तंदुरुस्त बना दें? जापान सदियों से अपनी अद्भुत तकनीकों और तरीकों के लिए जाना जाता है, जो आपको आयु बढ़ाने में मदद करते हैं।
ये पांच जापानी आदतें आपकी लाइफ को बदल देंगी
जापान दुनिया में सबसे अधिक 100 साल से अधिक उम्र के लोगों में से एक है, जिसकी वजह जीवनशैली और खान-पान की आदतें हैं। ये आदतें आपको लंबे समय तक सेहतमंद और ऊर्जावान रहने में भी मदद करती हैं। आइए जानते हैं कुछ जापानी आदतें जिन्हें अपनाकर आप भी अपने जीवन को सुधार सकते हैं। सबसे अच्छी बात यह है कि ये आदतें आसानी से विकसित की जा सकती हैं।
- शैवाल अपने पोषण गुणों के लिए जाना जाता है, जो जापानी डाइट का मूल है। शैवाल, जो फाइबर, प्रोटीन, मिनरल्स, एंटीऑक्सीडेंट और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर है, कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है। शैवाल स्नैक्स या सलाद को अपनी डाइट में शामिल करना एक स्वादिष्ट और पौष्टिक विकल्प है।
- समुद्री भोजन, सीफूड पर जोर देकर दिल की सेहत को बेहतर बनाने वाला जापानी डाइट का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। जापान का मानना है कि समुद्री भोजन का अधिक उपभोग दिल की बीमारी दर को कम करता है। रोजाना लगभग तीन औंस समुद्री भोजन (विशेष रूप से मछली और शेलफिश) खाने से दिल की सेहत और दिमाग और भावनात्मक तंदुरुस्ती बढ़ती है।
- जापानियों ने ग्रीन टी को रोजमर्रा की जिंदगी में शामिल किया है क्योंकि यह सबसे सुरक्षित ड्रिंक्स में से एक माना जाता है। पॉलीफेनॉल से भरपूर एंटीऑक्सीडेंट ग्रीन टी सूजन को कम करता है, सेल्स को सुरक्षित रखता है और आंतों को स्वस्थ बनाता है। विभिन्न भोजनों या ड्रिंक में इसे शामिल करने से इसके फायदे बढ़ते हैं।
- “हारा हाची बु” के जापानी सिद्धांत को मानकर ध्यानपूर्वक खाना खाने का प्रोत्साहन मिलता है। इस प्रैक्टिस में 80 प्रतिशत पूरा होने पर रुकना शामिल है, जो भूख और खुशी के संकेत के साथ जुड़ाव को बढ़ाता है। माइंडफुल ईटिंग करने वाले लोगों को अपनी शरीर की आवश्यकताओं को पूरा करने की क्षमता मिलती है, जो उनकी शारीरिक और मनोवैज्ञानिक तंदुरुस्ती को बढ़ाता है।
- वन स्नान शिनरीन-योकू या वन स्नान। यह जापान में प्राकृतिक चिकित्सा का एक विशिष्ट प्रकार है। वन स्नान, पारंपरिक बाहरी क्रियाओं के विपरीत, सभी इंद्रियों को प्राकृतिक वातावरण में विसर्जित करने के लिए सतर्कता पर केंद्रित है। अध्ययनों से पता चलता है कि शहर के पार्कों में प्रकृति में बिताया गया समय भी ब्लड प्रेशर को कम करता है, तनाव हार्मोन को कम करता है और शांति लाता है।
