Yoga for Stress Depression Release: दैनिक रूप से इन योगासनों को करने से आपकी मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होगा।
Yoga for Stress Depression Release: योग अभ्यास को अपने तनावपूर्ण और निराशाजनक जीवन से बाहर निकलने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। बहुत सारे योगासन हैं जो आपको तनावमुक्त रखने में मदद करते हैं। जानिए, चिंता और अवसाद कम करने के लिए कौन से योगासन बेहतर हैं?
Yoga for Stress Depression Release: आजकल हर किसी की लाइफ में जरूर कोई न कोई तनाव या चिंता है। जिससे पूछो तो वह परेशान है। यही परेशानी और स्ट्रेस आपको डिप्रेशन की ओर धकेलता है। ऐसे में आपको मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए हर दिन योग करना चाहिए। सिर्फ शारीरिक रूप से स्वस्थ रहने की जरूरत नहीं है; आपको अपनी मानसिक स्वास्थ्य का भी ख्याल रखना चाहिए। इसलिए अपने मानसिक स्वास्थ्य को सुधारने के लिए अपनी जीवनशैली में योगाभ्यास को शामिल करें। ध्यान, योग और प्राणायाम मानसिक शांति लाते हैं। इससे आप अपनी नकारात्मक भावनाओं को नियंत्रित कर सकते हैं। जानिए, मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए कौन से अभ्यास करने चाहिए?
तनाव और डिप्रेशन को दूर करने के लिए योग
प्राणायाम: नियमित रूप से प्राणायाम करने से मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है। प्राणायाम करने से दिमाग को अधिक ऑक्सीजन मिलता है, जो मन को शांत करता है। स्ट्रेस को कम करने के लिए अनुलोम-विलोम, भ्रामरी और कपालभाति जैसे प्राणायाम को हर दिन करना चाहिए। ये सभी प्राणायाम आपके मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य को सुधारते हैं और मन को शांत करते हैं।
मार्जरी आसन: कैट-काउ पोज भी कहा जाता है। मार्जरी आसन करते समय मन और शरीर एक दूसरे से जुड़ते हैं। योगासन से ब्लड फ्लो में सुधार होता है। इससे तनाव कम होता है। नियमित रूप से मार्जरी आसन करने वाले लोगों को मानसिक शांति मिलती है। ऐसे लोग मन लगाकर किसी भी काम को आसानी से कर सकते हैं।
अर्ध मत्स्येन्द्रासन: हाफ स्पाइनल ट्विस्ट पोज भी कहा जाता है। अर्ध मत्स्येन्द्रासन रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाता है। साथ ही मानसिक स्वास्थ्य में सुधार भी होता है। इस संयोजन को करने से मानसिक तनाव कम होता है और नेगेटिव विचार भी दूर होते हैं। रोजाना अर्ध मत्स्येन्द्रासन करना आपको मजबूती और मानसिक शांति देता है।
शीर्षासन: यह अभ्यास थोड़ा कठिन हो सकता है, लेकिन दिमाग के लिए शीर्षासन सर्वश्रेष्ठ माना जाता है। शीर्षासन ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करता है। शीर्षासन करने से मन और शरीर दोनों स्वस्थ रहते हैं। इससे दिमाग में रक्तचाप बढ़ता है और एकाग्रता बढ़ती है। रोजाना करने से स्मरण शक्ति और ध्यान बढ़ता है।
पश्चिमोत्तानासन: इस योग को करने से चिंता और तनाव कम होता है। इस योगासन में आप पैरों को आगे की ओर फैलाकर सिर को झुकाकर पीछे की ओर खिंचाव महसूस करना चाहिए। योगा करने से मन शांत होता है। इसे मानसिक स्वास्थ्य में सुधार लाने के लिए अच्छा माना जाता है।
