Snoring treatment: रात में सोते समय लेते हैं खर्राटे? यदि आप इन दो उपायों को अपनाते हैं, तो आपकी आदत बदल जाएगी।
Snoring treatment: खर्राटे लेना एक आम समस्या है, लेकिन यह आपकी नींद और स्वास्थ्य पर प्रभाव डाल सकता है
खर्राटे लेना एक आम समस्या है, लेकिन यह आपकी नींद और स्वास्थ्य पर प्रभाव डाल सकता है। रात में कई लोग खर्राटे लेना शुरू कर देते हैं, जैसे ही वे गहरी नींद में जाते हैं। ऐसे में आसपास सोया हुआ व्यक्ति चिंतित हो जाता है। खर्राटे से छुटकारा पाने के लिए कुछ आसान युक्तियाँ अपना सकते हैं। आइए जानते हैं इस समस्या से कैसे बच सकते हैं..।
खर्राटे से छुटकारा पाने के लिए सोने की स्थिति बदलें. पीठ के बल सोने की जगह पेट के बल सोने से सांस लेना आसान होगा। आप अपने बेड के ऊपरी हिस्से को थोड़ा ऊंचा करके भी सोने की स्थिति को बेहतर बना सकते हैं।
जीवनशैली बदलें
आपकी सांस लेने की क्षमता में सुधार होता है अगर आप नियमित रूप से व्यायाम करते हैं और वजन कम करते हैं। आपके स्वास्थ्य में सुधार होता है, जिससे आप खर्राटे नहीं करेंगे।
सोने से पहले बहुत अधिक खाना न खाना और पर्याप्त नींद लेना चाहिए।
इसके अलावा, आप निम्नलिखित तरीके भी अपना सकते हैं:
सोने से पहले गर्म पानी से नहाना महत्वपूर्ण है।
बिस्तर पर जाने से पहले कॉफी या चाय नहीं पीना चाहिए।
सोने के कमरे को बंद नहीं करना चाहिए, यानी खिड़कियां खुली रखें।
इसके अलावा, आपकी गंभीर खर्राटे की समस्या होने पर एक चिकित्सक से परामर्श लेना उचित होगा।
