Happy new year 2024: स्वास्थ्य और फिटनेस के लिए अपने आप से ये पांच वादे करें

Happy new year 2024 health tips

नए वर्ष में सब लोग कुछ न कुछ बदलाव लेते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि सभी लोग नए साल को स्वच्छ शुरू करना चाहते हैं। इसलिए इस साल कुछ ऐसे लक्ष्यों को हासिल करें जो आपको स्वस्थ रखेंगे और आपकी जीवनशैली को सुधारेंगे।
इसलिए, इस बार नए साल पर खुद से कुछ ऐसे वादे करें जो आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को सुधारेंगे।

1) पूरी तरह से प्रोसेस्ड खाना खाने से बचें

हम सभी जानते हैं कि प्रोसेस्ड खाना स्वास्थ्य के लिए घातक है। बावजूद इसके, हम इसे खाते हैं। अक्सर हम कुछ दिनों तक नियंत्रण रखते हैं और फिर एक दिन खाते हैं, बिना सोचे बिना। यह विचार मन में आने से रोकना चाहिए। क्योंकि एक बार जब यह आपकी जुबां पर लगता है, तो यह बार-बार चाहता है। इसलिए दृढ़ निश्चय लें कि इसे नहीं खाना चाहिए।

2) हर दिन टहलने जाएं

नियमित रूप से व्यायाम करना स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। इसलिए डॉक्टर कुछ शारीरिक व्यायाम करने की सलाह देते हैं। यदि आप जिम नहीं जा सकते हैं, तो इस नए साल में खुद से हर दिन आधा घंटा चलने का वादा करें।

3) हर दिन एक फल खाना चाहिए

रोज एक स्वादिष्ट फ्रूट खाने की आदत डालें। लंबे समय तक आपका स्वास्थ्य इस छोटे से बदलाव से बेहतर होगा। फलों में फाइबर होता है, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने के साथ कई बीमारियों से बचाता है।

4) खुद को हाइड्रेट रखने का प्रतिज्ञा करें।

एक्सपर्ट्स आपको हर दिन तीन लीटर पानी पीने की सलाह देते हैं। इसलिए दिन भर पर्याप्त मात्रा में पानी पिए। इसके लिए आप अपने फोन पर हर घंटे अलार्म सेट कर सकते हैं। ध्यान रखें कि जरूरत से अधिक पानी नहीं पिएं। शरीर को जरूरत से अधिक हाइड्रेट करना भी मुश्किल हो सकता है।

5) अपने आप से प्यार करें

इस नए साल में खुद से प्यार करें। सबको खुश करने से पहले खुद का विचार करें। टेंशन को अपने मानसिक स्वास्थ्य पर न पड़ने दें। टेंशन से दूर रहें और खुद से प्यार करें। सेल्फ केयर अभ्यास करें और अपने आप को हर खुशी दें। read more