Yoga For Stress: बात-बात पर तनाव होने लगता है? 10 मिनट निकालकर ये योगासन करें, आपको कोई स्ट्रेस-एंग्जायटी की समस्या नहीं होगी।
Yoga For Stress: यदि आप भी स्ट्रेस और एंग्जायटी से छुटकारा पाना चाहते हैं तो कुछ योगासनों को अपने दिनचर्या में शामिल करना चाहिए। योगासन आपके मानसिक स्वास्थ्य को मजबूत कर सकते हैं।
Yoga For Stress: एंग्जायटी और डिप्रेशन जैसी समस्याओं का शिकार बन सकते हैं अगर स्ट्रेस की समस्या को जल्दी नहीं हल किया जाए। छोटी-छोटी बातों पर जरूरत से अधिक तनाव लेने की आदत आपके मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव डाल सकती है। हालाँकि, कुछ योगासनों को अपने दिनचर्या में शामिल करना आपको डिप्रेशन, स्ट्रेस और एंग्जायटी से बचाने में मदद कर सकता है। आइए ऐसे ही कुछ योगासनों के बारे में जानते हैं।
स्ट्रेस दूर करने में कारगर बालासन
बालासन स्ट्रेस और डिप्रेशन का खतरा काफी कम कर सकता है। वज्रासन में बैठकर आगे की तरफ झुकने की कोशिश करें। अपने माथे को जमीन पर रखकर दो मिनट तक इस स्थिति में रहने की कोशिश करें।
असरदार अधोमुख श्वानासन
यदि आप मजबूत मानसिक स्वास्थ्य चाहते हैं, तो हर दिन अधोमुख श्वानासन करना शुरू कर दीजिए। ये योगासन आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए काफी ज्यादा लाभदायक हो सकते हैं, चाहे वह तनाव को कम करना हो या आपके मन को शांत करना हो। इस आसन को अभ्यास करने के लिए हाथ-पैर के बल जमीन पर झुक कर कूल्हों को ऊपर की तरफ उठाएं।
तनाव की छुट्टी कर सकता है शवासन
शवासन करना बहुत आसान है। इस आसन को अभ्यास करने के लिए आपको बहुत अधिक समय भी नहीं लगेगा। इस योगासन को करने से आपका मन शांत हो जाएगा। शवासन करने के लिए पीठ के बल लेट जाइए और अपने हाथों को ढीला छोड़ते हुए 5 से 10 मिनट तक गहरी-गहरी सांस लीजिए।
बेहतर परिणाम हासिल करने के लिए महज एक महीने तक रोजाना इन योगासनों का अभ्यास करें और खुद-ब-खुद पॉजिटिव असर देखें।
