No Exercise Side Effects: एक्सरसाइज नहीं करने के दुष्प्रभाव जानते हैं? mental स्वास्थ्य प्रभावित होगा और इस एक अंग को भी बहुत नुकसान होगा
No Exercise Side Effects
No Exercise Side Effects: एक्सपर्ट कहते हैं कि स्वस्थ और निरोगी जीवन जीना बहुत महत्वपूर्ण है। शारीरिक रूप से एक्टिव रहना अत्यंत महत्वपूर्ण है।इसके लिए वर्कआउट, Exercise को डेली रूटीन में शामिल करना आवश्यक होता है। एक्सरसाइज करने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और हड्डियां मजबूत होती हैं। आप कई बीमारियों से बच रहे हैं। शरीर में अतिरिक्त चर्बी घटने से मोटापा कम होता है। वजन नियंत्रण में रहता है। हाई कोलेस्ट्रॉल, दिल की बीमारी लेकिन आजकल लोगों की लाइफस्टाइल में कई बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। हार्ट अटैक से लोग कम उम्र में मर रहे हैं। मोटापा और मधुमेह से पीड़ित हैं। चलिए जानते हैं कि एक्सरसाइज न करने से क्या हो सकता है।
एक्सरसाइज न करने के नुकसान नहीं
1. वजन बढ़ सकता है: सारा दिन बैठे-बैठे खाने, एक ही स्थान पर घंटों बैठने और ऑफिस में काम करने से आप कई बीमारियों से ग्रस्त हो जाएंगे। आपके अंगों में दर्द हो सकता है। वजन बढ़ सकता है। शरीर में अतिरिक्त कैलोरी जमने से मोटापा हो सकता है।
2. आपका दिल बीमार हो सकता है: टीओआई में छपी एक खबर के अनुसार, बिल्कुल भी व्यायाम नहीं करने से दिल सही काम नहीं करता। इससे दिल सही से नहीं धड़कता। एक्सरसाइज करते समय दिल भी पंप करता है और एक्टिव रहता है। हृदय रोगों की संख्या कम होती है और दिल की दर सही रहती है जब आप कार्डियो और एरोबिक व्यायाम करते हैं।
3. मांसपेशियों में कमजोरी: आपकी हड्डियां और मांसपेशियां कमजोर हो सकती हैं अगर आप नियमित रूप से फिजिकली एक्टिव नहीं रहते हैं या एक्सरसाइज नहीं करते हैं। एक्सरसाइज नहीं करने से मसल्स की कोशिकाएं सही शेप में नहीं रहती हैं। इससे मसल्स स्ट्रेंथ भी कम होते हैं, जिससे आपको कमजोरी और दर्द महसूस हो सकता है। आपको शारीरिक ऊर्जा की कमी होगी।
4. क्या आप जानते हैं कि शारीरिक व्यायाम और अच्छी नींद का संबंध भी है? यही कारण है कि आप सोने से पहले भारी व्यायाम या ब्रिस्क रन करते हैं। इससे बेड पर जाते ही नींद आती है। आप बिल्कुल भी स्ट्रेचिंग या व्यायाम नहीं करते, इससे आपकी नींद भी खराब होती है।
5. एक्सरसाइज को एक बेहतरीन स्ट्रेसबस्टर और स्लीप इंड्यूसर कहा जाता । यदि आपको स्ट्रेस या एंजायटी की समस्या है, तो आप हर दिन फिजिकली एक्टिव रहकर इन समस्याओं से छुटकारा पा सकते हैं।
6. बार-बार व्यायाम नहीं करने से भी ब्लड शुगर लेवल प्रभावित होता है। लंबे समय तक बैठे रहने की आदत से कई लोगों में मधुमेह की आशंका बढ़ जाती है। हाई ब्लड शुगर लेवल फिजिकल एक्टिविटी को टाइप-2 डायबिटीज का कारण बन सकता है। डायबिटीज से बचना चाहते हैं तो हर दिन व्यायाम करें।
