Pregnant lady diet: प्रेग्नेंसी के दौरान गर्भवती महिलाएं ये डाइट रखें, इससे जच्चा-बच्चा दोनों स्वस्थ रहेंगे और किसी डॉक्टर से मिलने की जरूरत नहीं होगी।

Pregnant lady diet: गर्भवती महिलाओं के भोजन पर ही जच्चा और बच्चा दोनों की सेहत निर्भर करती है।

Pregnant lady diet: गर्भवती महिलाओं और बच्चों को सर्दी के मौसम में  किन चीजों की आवश्यकता ज्यादा पड़ती है? उस पर सहारनपुर की डॉक्टर अंजली ने बताया कि गर्भवती महिला के भोजन पर ही जच्चा और बच्चा दोनों की सेहत निर्भर करती है।

डाइट बार में एक महिला डॉक्टर ने बताया

डॉक्टर अंजलि ने कहा कि सही भोजन करने से हर बीमारी से बच सकते हैं। साथ ही दवा की आवश्यकता नहीं होगी। महिलाओं के जीवन में प्रगति का दौर बहुत अलग होता है। वर्तमान समय में महिलाओं की स्थिति सामान्य जीवन की तुलना में बहुत कमजोर है। इसलिए, ऐसे समय में महिलाओं को अपनी सेहत का भी खास ख्याल रखना चाहिए।

ऐसे में, खान-पान और बाकी नियमों का सख्ती से पालन करें. अगर आप कुछ भी नहीं करते तो आपकी गर्भावस्था को बहुत नुकसान हो सकता है। आज भी महिलाओं के मन में हजारों प्रश्न हैं। आइए जानें प्रेग्नेंसी के दौरान क्या करना चाहिए।

डाइट परेशानी को ऐसे दूर करें

डॉ. अंजलि ने  कहा कि गर्भवती महिलाओं को अपनी डाइट में अलग-अलग चीजें खानी चाहिए। प्रोटीन रिच खाना चाहिए। शरीर में आयरन मेंटेन करने वाले उत्पादों का भी उपयोग करना चाहिए। जैसे पालक, गाजर, पनीर, अंडा, दूध, घी, दही, हरी सब्जी, अनार, संतरा, सेब, नाशपाती, दालें आदि। गर्भवती महिलाओं को वसा नहीं खाना चाहिए।

उनका कहना था कि कई चीजों को कंज्यूम करने से फैट बढ़ता है। जिससे गर्भवती महिला के जल्दी बेबी होने की संभावना बढ़ जाती है। लिपिड प्रोफाइल इंक्रीज होने की संभावना भी फैट वाली डाइट में होगी। वहीं, गर्भवती महिलाओं को हर दिन व्यायाम करना चाहिए। दिन में व्यायाम करने से यूट्रस को अधिक ब्लड मिलता है और नॉर्मल डिलीवरी की संभावना बढ़ जाती है।

महिलाओं को हर दिन व्यायाम करना चाहिए

डॉ. अंजलि बताते हैं कि आज के समय में महिलाओं का खराब लाइफस्टाइल ऑपरेशन की जरूरत होती है। महिलाओं को सुबह वॉक करना चाहिए। बटरफ्लाई अभ्यास भी करना चाहिए। इन उपायों का पालन गर्भवती महिलाओं को नॉर्मल डिलीवरी की ओर ले जाएगा। सुबह एक सेब खाना गर्भवती महिलाओं को डॉक्टर के पास जाने से बचाता है।

गर्भवती महिलाएं इन चीजों को नहीं खाना चाहिए

डॉ. अंजलि बताते हैं कि गर्भवती महिलाओं का भोजन कुछ कारणों से अबॉर्शन हो सकता है। इसमें बैंगन, मैदा, अनानास और पपीता शामिल हैं। इन चीजों की तासीर गर्म है। गर्भवती महिलाएं उनसे दूर रहें।

वहीं, महिलाएं अलग-अलग चीजों का उपयोग कर सकती हैं, जिससे जच्चा और बच्चा को स्वस्थ रहने और डॉक्टर के पास जाने की जरूरत नहीं पड़ती। गर्भवती महिलाओं को अपने खान-पान का ध्यान रखना हर समस्या से बचाता है। नॉर्मल डिलीवरी की संभावना भी बढ़ जाती है।