Right Time to Drink Water: विशेषज्ञों ने बताया कि दिन में चार बार पानी पीने से सेहत को सबसे अधिक लाभ मिलता है।

Right Time to Drink Water: क्या आप जानते हैं कि पानी का लाभ उठाने के लिए उसे कब पीना चाहिए? आइए जानते हैं कि एक्सपर्ट क्या कहते हैं।

बहुत सारा पानी पियें।” हम सभी बचपन से यही सुनते आ रहे हैं। पानी आपको हाइड्रेटेड रखने, शरीर को डिटॉक्सीफाई करने और हेल्दी बैलेंस बनाए रखने में मदद करता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि पानी को सही तरीके से नहीं पीने और अधिक मात्रा में पीने से आपको बुरा प्रभाव मिल सकता है? यही कारण है कि दिन में सही समय पर पानी पीना भी महत्वपूर्ण है। आयुर्वेदिक विशेषज्ञ और गट हेल्थ कोच डॉ. डिंपल जांगड़ा ने इंस्टाग्राम पर कुछ  टिप्स शेयर किए, जिसमें पानी पीने के लिए दिन का सही समय बताया गया.

कब पानी पीना सबसे अच्छा है?

1. सुबह सबसे पहले जल पीना

सुबह एक गिलास पानी से शुरू करें। जब हम भूखा-प्यासा रहते हैं, हमारा शरीर अपने सभी शारीरिक कार्यों को धीमी करता है, जैसे डाइजेशन और मेटाबॉलिज्म। तभी आपको दिन की शुरुआत करने के लिए खुराक की आवश्यकता होती है.। एक गिलास पानी में एक चम्मच घी या आधा नींबू डालकर पी लें। आप एक चुटकी दालचीनी पाउडर भी इसमें मिलाकर सकते हैं। यह आपके पोटेशियम, विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट फाइटोन्यूट्रिएंट्स की आवश्यकताओं को पूरा करने में भी मदद कर सकता है।

2. खाने से पहले पर्याप्त पानी पियें

पानी पीना खाना शुरू करने से पहले आपके पेट को साफ करने में भी मदद कर सकता है, जो आपको वजन कम करने में भी मदद कर सकता है। डॉ. जांगड़ा ने यह भी कहा कि एक अध्ययन से पता चला है कि जिन लोगों ने लगभग 12 हफ्ते तक खाने से लगभग 30 मिनट पहले 500 मिलीलीटर पानी पिया, उनका वजन लगभग तीन पाउंड कम हुआ.

3. सोने से पहले एक गिलास पानी पिएं

इसे एक गिलास पानी के साथ पूरा करें। चिकित्सकों का कहना है कि सोने से पहले पानी पीना आपके रक्तचाप को बढ़ाने में मदद करता है क्योंकि यह उन घंटों में होता है जब आपको दिल का दौरा होने का सबसे अधिक खतरा है। यह आपको पूरी रात गर्म रखेगा।

4. नहाने से पहले पानी पीना

डॉ. डिंपल बताते हैं कि नहाने से पहले एक गिलास गर्म पानी पीने से ब्लडप्रेशर कम होता है। इसके अलावा, यह आपके शरीर को बाहर से गर्म रखने में मदद करता है।