Exercise खाने के बाद करना चाहिए या खाली पेट? अधिकांश लोग गलती करते हैं, लेकिन एक्सपर्ट से जानें
Exercise खाली पेट करनी चाहिए या खाने के बाद करनी चाहिए?
सुबह-सुबह बहुत से लोग जिम में जाकर घंटों पसीना बहाते हैं, जिससे वे स्वस्थ और फिट रहते हैं। Exercise करने से सेहत अच्छी रहती है और कई गंभीर बीमारियों का खतरा कम होता है। Exercising आपको लंबी उम्र तक फिट और एनर्जेटिक रख सकता है। हल्की एक्सरसाइज हर उम्र के लोग कर सकते हैं। ज्यादातर लोग नहीं जानते कि एक्सरसाइज खाली पेट करनी चाहिए या खाने के बाद करनी चाहिए। चलिए एक अनुभवी से सच्चाई जानने की कोशिश करते हैं।
नोएडा की फोर्टियर फिटनेस एकेडमी में काम करने वाले देव सिंह ने बताया कि लोगों को सुबह उठने के तीन से चार घंटे बाद व्यायाम करना चाहिए। लोगों को सुबह उठकर दो से तीन गिलास पानी पीना चाहिए। Work out करने से लगभग एक घंटा पहले कोई फल, सेब या केला खा लेना चाहिए। इससे अभ्यास के दौरान शरीर में पर्याप्त एनर्जी बनी रहेगी और परफॉर्मेंस भी बेहतर होगा। यद्यपि व्यायाम से पहले भारी खाना नहीं खाना चाहिए। इससे पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं और काम करते समय आपको पेट में भारीपन या असुविधा महसूस हो सकती है।
खाली पेट व्यायाम क्यों करते हैं? अवॉइड
फिटनेस ट्रेनर ने कहा कि रात भर फास्टिंग करने के बाद हमारे शरीर को पानी और पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। पानी और फल खाए बिना व्यायाम करने से कोई थकान और कमजोरी महसूस कर सकता है। इससे काम करते समय परफॉर्मेंस खराब हो सकती है। शरीर को काम करने से पहले कार्ब्स मिल जाएंगे, इसलिए एनर्जी की कमी नहीं होगी। शरीर को पानी पीने से मेटाबॉलिज्म बढ़ेगा और हाइड्रेटेड रहेगा। डायबिटीज से पीड़ित लोग शारीरिक व्यायाम से पहले आसानी से पचने वाले फल खा सकते हैं।
सुबह उठते ही व्यायाम करना हानिकारक है
देव सिंह का विचार है कि सुबह उठकर तुरंत व्यायाम नहीं करना चाहिए क्योंकि इस दौरान हमारी जॉइंट्स में पाया जाने वाला एक विशिष्ट फ्लूड गाढ़ा हो जाता है। फ्लूड नॉर्मल होने के बाद ही व्यायाम करना चाहिए। सुबह उठने के तुरंत बाद जोरदार व्यायाम करने से जोड़ों को चोट लग सकती है और इंजरी का खतरा बढ़ जाता है। यही कारण है कि लोगों को व्यायाम करने से पहले स्ट्रेचिंग करनी चाहिए और अपने शरीर को व्यायाम करने के लिए तैयार करना चाहिए।
