Simple Hints for Healthy Fitness: सप्ताह में फिट रहने के लिए कितने दिन जिम जाना चाहिए? फिटनेस ट्रेनर से सेहत की जानकारी प्राप्त करें
Simple Hints for Healthy Fitness: वर्कआउट करने से ओवरऑल हेल्थ को गजब के फायदे मिल सकते हैं.।
Simple Hints for Healthy Fitness: बहुत से लोग हर दिन वर्कआउट करते हैं और फिट रहने के लिए जिम जाते हैं। फिट रहने के लिए जिम जाना सबसे अच्छा है। वर्कआउट करने से आपकी शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों बेहतर होते हैं। जिम करना आपके शरीर को सक्रिय रखता है, इससे मसल्स मजबूत होते हैं और कैलोरी बर्न होती है। काम करने से शरीर में एंडॉर्फिन हॉर्मोन रिलीज होता है, जो आपको खुश और तनाव-मुक्त महसूस कराता है। जिम में जाकर वर्कआउट करने से ओवरऑल हेल्थ को गजब के फायदे मिल सकते हैं.।
नोएडा की फिटनेस फोर्टियर एकेडमी के ट्रेनर देव सिंह ने बताया कि आप शुरुआत में सप्ताह में दो या तीन बार जिम जाना शुरू कर सकते हैं अगर आप अपनी फिटनेस को सुधारने के लिए जिम जाना चाहते हैं। इसे धीरे-धीरे चार से पांच दिन तक ले जा सकते हैं। हालाँकि, फिटनेस को बढ़ाने के लिए जिम जाने वालों को सप्ताह में चार से पांच दिन से अधिक वर्कआउट नहीं करना चाहिए। ऐसे लोगों को तीव्र व्यायाम से भी बचना चाहिए। शुरुआत में हल्की वेट ट्रेनिंग, कार्डियो या योग करें। इसके बाद आप मॉडरेट व्यायाम करना शुरू कर सकते हैं।
फिटनेस ट्रेनर का कहना है कि एक बैलेंस्ड वर्कआउट रूटीन, जिम में वेट ट्रेनिंग, कार्डियो और अन्य अभ्यासों को शामिल करके फिटनेस को बेहतर बना सकता है। इससे फिटनेस बेहतर होगी और मसल्स मजबूत होंगे। यदि कोई मसल्स बनाने के लिए जिम जाता है, तो उसे हर सप्ताह पांच से छह दिन वर्कआउट करना होगा। इस दौरान, जिम करने के साथ-साथ अपनी डाइट पर भी ध्यान देना चाहिए। आपकी फिटनेस के लिए स्वस्थ भोजन आवश्यक है। यदि आप एक एथलीट हैं, तो आपको हर दिन जिम में अभ्यास करना होगा. यह आपके शरीर को सही ढंग से विकसित करने के लिए आवश्यक है।
फिटनेस एक्सपर्ट्स का कहना है कि काम करने के बाद आराम करना भी महत्वपूर्ण है। शरीर को ठीक होने में समय लगेगा। सप्ताह में एक या दो दिन आराम दिन लेना न भूलें। इससे आपकी मांसपेशियां पुनर्जीवित होती हैं, जिससे आप अगली बार अधिक ऊर्जा से काम कर सकते हैं। लेकिन यह याद रखना भी जरूरी है कि हर व्यक्ति की अलग-अलग जरूरतें हैं। किसी और के लिए सही बात आपकी नहीं हो सकती। डायबिटीज या किसी अन्य स्वास्थ्य समस्या से जूझ रहे हैं तो जिम करने से पहले अपने चिकित्सक से सलाह लें।
