Vitamin D धूप से मिलता है, लेकिन कितने बजे? यह करने का सही समय और तरीका जानें

Best Time To Have Vitamin D

Vitamin D शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। यह ब्रेन और नर्व्स दोनों को काफी ज्यादा क्रियाशील बनाए रखता है। शरीर इससे कई मानसिक और शारीरिक बीमारियों से बच जाता है। इस लेख में हम जानेंगे कि धूप से विटामिन डी मिलता है, लेकिन कितने बजे धूप से अधिक लाभ मिलता है? विटामिन डी शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। यह शरीर की संदेश देने की क्षमता बढ़ाता है। शरीर यह विटामिन चाहिए आप इसे शरीर का न्यूरोट्रांसमीटर मान सकते हैं।

Vitamin D शरीर के हर ऑर्गन को संदेश देता है। यह हार्मोनल स्वास्थ्य भी सुधारता है।यदि किसी व्यक्ति के शरीर में इस विटामिन की कमी होती है तो उनका मानसिक स्वास्थ्य खराब हो सकता है। शरीर में डोपामाइन की मात्रा भी विटामिन डी से प्रभावित होती है। इससे डिप्रेशन की समस्या पैदा हो सकती है। यही कारण है कि शरीर में विटामिन डी की कमी को तुरंत पता लगाना सबसे महत्वपूर्ण है।

धूप शरीर में कैसे देती है Vitamin D?

जब हमारी त्वचा सूरज से संपर्क करती है, तो कोलेस्ट्रॉल के कण विटामिन डी में बदल जाते हैं। विटामिन डी को सूर्य की रोशनी से निकलने वाली अल्ट्रावायलेट बी किरणों से बनाया जाता है। इस समय, टिश्यूज सूरज की रोशनी को अपने अंदर ले जाता है। कोलेस्ट्रॉल के कणों से विटामिन डी बनाया जाता है।

कितने बजे धूप से Vitamin D मिलता है?

आपके लिए बता दें कि सुबह विटामिन डी मिलता है। सुबह छह बजे से 9.30 बजे तक धूप अल्ट्रावायलेट बी किरणों को देख सकेंगे। बाद की धूप में विटामिन डी नहीं होता। बाद की धूप में लंबे समय तक बैठने से कोई लाभ नहीं मिलता।

Vitamin D के लिए इस तरीके से लें धूप

रोजाना 10 से 20 मिनट धूप में बैठने से आप आसानी से विटामिन डी प्राप्त कर सकते हैं। सप्ताह में तीन बार 6 से 9.30 बजे धूप लेने से विटामिन डी की कमी पूरी हो जाएगी। इसका सीधा प्रभाव हृदय, नींद, त्वचा और बालों पर पड़ता है। सुबह धूप में आपके शरीर को मिलने से कई बीमारी का खतरा कम होता है।

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