Weight Gain: आप इन 3 चीजों को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं जो आपको वजन बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।

Weight Gain: यदि आप भी दुबलेपन से परेशान हैं, तो आप अपनी डाइट में कुछ हेल्दी पदार्थों को शामिल करके वजन बढ़ा सकते हैं। आइए जानते हैं ये खाद्य पदार्थ क्या हैं।

Superfoods For Weight Gain: आपके वजन आपके खाने पर निर्भर करता है। आज हम वजन बढ़ाने की बात कर रहे हैं। आजकल, अधिकांश लोग वजन कम करने से परेशान हैं, लेकिन वजन बढ़ाने से भी कई लोग परेशान हैं। पेट भरकर खाना खाने के अलावा कई तरीके आजमाने पर भी वजन नहीं बढ़ता। ऐसे में हमें मेवे, बीज और नट बटर कैलोरी से भरपूर भोजन करना चाहिए, जो प्रोटीन और हेल्दी फैट से भरपूर हैं और शरीर को एनर्जी भी देते हैं। पीनट बटर और केले भी वजन बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। आइए देखें कैसे।

वजन बढ़ाने के हेल्दी तरीके

प्रोटीन रिच फूड

वजन बढ़ाने के लिए आप लीन मीट, फिश और बींस जैसी चीजों का सेवन कर सकते हैं।ये टिश्यू को रिपेयर करने में मदद कर सकते हैं इसके अलावा चावल, सूखे मेवे और केला भी हेल्दी वजन बढ़ाने में कार्बोहाइड्रेट का अच्छा स्रोत हैं।

चावल

चावल का सेवन करना भी वजन बढ़ाने में मदद कर सकता है। इसमें मौजूद कार्बोहाइड्रेट और मिनरल्स वजन बढ़ा सकते हैं।

ड्राई फ्रू्ट्स

ड्राई फ्रू्ट्स पोषक तत्वों का बेहतरीन स्रोत हैं! बादाम, किशमिश, मूंगफली, काजू और अन्य सूखे मेवें आपको वजन बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। इसके साथ ही भूख लगने पर इनका सेवन आपे पेट को भरा रखने में भी मदद कर सकता है। इन्हें खाने से शरीर को पोषण और हेल्दी फैट मिलता है।