Almond benefits: यदि आप अक्सर ठंड में बीमार होते हैं, तो इन नट्स को खाने से आप स्वस्थ रह सकते हैं।

Almond benefits: नियमित रूप से इसे खाने से शरीर को कई लाभ मिलते हैं

Almond benefits: बादाम ड्राइ फ्रूट्स में सबसे महत्वपूर्ण है। रोजाना इसे खाने से कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं। डॉक्टर कहते हैं कि स्वस्थ और मजबूत शरीर के लिए हर दिन ड्राई फ्रूट्स खाना चाहिए। बादाम खाना ड्राई फ्रूट्स में बहुत महत्वपूर्ण है। नियमित रूप से इसे खाने से शरीर को कई लाभ मिलते हैं। बादाम के लाभों को हरदोई के आयुर्वेदज्ञ डॉ. अमित कुमार ने बताया है..।

उनका कहना था कि बदलते मौसम और सर्दियों के शुरू होने से लोगों को वायरल फीवर होना एक आम समस्या है, जिससे बचने के लिए सभी सूखे फल खाना चाहिए। सूखे फल में शामिल बादाम को हर दिन खाना फायदेमंद होता है।

बादाम में विटामिन बी, विटामिन ई, कॉपर, मैग्नीशियम, राइबोफ्लेविन, कैल्शियम, प्रोटीन और फाइबर बहुत होते हैं। इसमें एंटीऑक्सीडेंट और ओमेगा-3 फैटी एसिड होते। नियमित रूप से बादाम खाना दिल, त्वचा, आंखों और दिमाग के लिए बहुत अच्छा है। बादाम में उच्च फाइबर की मात्रा भी होती है, जो पाचन को बेहतर बनाता है।

100 ग्राम बादाम में 576 कैलोरी हैं। इसमें 105 मिलीग्राम पोटैशियम, एक मिलीग्राम सोडियम और 49 ग्राम फैट हैं। इसमें 12 ग्राम फाइबर और 3.9 ग्राम शुगर भी हैं। 100 ग्राम बादाम में 20% आयरन, 26% कैल्शियम, 5% विटामिन बी6 और 67% मैग्नीशियम होता है। 100 ग्राम बादाम में लगभग 21 ग्राम प्रोटीन होता है। बादाम को हलवे या लड्डू जैसे कई खाद्य पदार्थों में मिलाकर खाया जाता है। बादाम को भिगोकर या तलकर भी खाते हैं। इसे सुबह खाली पेट खाना अधिक फायदेमंद होता है।