Immunity Boosting Foods: कमजोर प्रतिरक्षा की वजह से सीजनल फ्लू का आसान शिकार,  इन फूड्स से बचाव मिलेगा

Immunity Boosting Foods: खांसी-जुकाम और फ्लू जैसी बीमारियों का खतरा बदलते मौसम में काफी बढ़ जाता है। ऐसे में कमजोर इम्यून सिस्टम वाले लोग बीमार होने का खतरा काफी बढ़ जाता है। इसलिए बचाव के लिए प्रतिरक्षा को मजबूत करें। डाइट में कुछ खाद्य पदार्थों को शामिल करना आपको सीजन बीमारियों से बचाने में मदद करता है। जाने किन खाद्य पदार्थों को अपनी डाइट में शामिल करें।

Immunity Boosting Foods: फ्लू जैसी बीमारियों का खतरा अक्सर बदलते मौसम में बढ़ जाता है। कमजोर इम्युनिटी से सीजनल बीमारियों का खतरा बहुत बढ़ जाता है। कमजोर इम्यून सिस्टम के कारण व्यक्ति आसानी से किसी भी बीमारी की चपेट में आ जाता है। औरों की तुलना में बच्चों और बुजुर्गों का इम्यून सिस्टम कमजोर होता है, इसलिए उनके साथ अक्सर बहुत सावधान रहना चाहिए।

इसलिए आज हम आपको कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बताने वाले हैं जो आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत बना सकते हैं। यदि आप इन खाद्य पदार्थों को अपनी डाइट में शामिल करते हैं, तो वे आपको सीजनल बीमारियों से बचाने में काफी मदद कर सकते हैं।

खट्टे फल (citrus)

संतरे, मौसंबी, आंवला जैसे खट्टे फलों में विटामिन-सी बहुत है। विटामिन-सी इम्यून को मजबूत करता है। विटामिन-सी शरीर को इन्फेक्शन से लड़ने में मदद करता है, जिससे सीजन फ्लू और खांसी-जुकाम से बचाव में बहुत उपयोगी होता है।

ब्रोकली

ब्रोकोली में कई मिनरल और विटामिन हैं। इसमें विटामिन ए, सी और ई के अलावा सल्फर कंपाउंड और एंटीऑक्सीडेंट्स हैं। विटामिन-सी और सल्फर इम्यून सिस्टम को स्वस्थ रखते हैं, जो इन्फेक्शन से बचाता है। यह भी फाइबर से भरपूर है, जो ब्लड शुगर और वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है।